La respiración alternada o Nadhi Shodana es uno de mis pranayamas favoritos y no solo es relajante y te ayuda a abrir los orificios nasales para respirar mejor sino que también esta comprobado científicamente (NIH) que su practica diaria baja la presión arterial alta y ansiedad naturalmente. ✅¿Cuantas veces debería practicarlo? Dos veces al día por al menos 5 minutos. ✅¿Como practicar la respiración alternada? Siéntate en una silla o en el suelo cómodamente mantén tu espalda erguida, hombros alejados de las orejas y sigue los pasos mostrados en el video. Disfrútalo y nota lo que se siente. ✅¿Cuando veré resultados? Depende de cada persona. Sin embargo si combinas esta respiración con la practica de Yoga al menos 3 veces a la semana seguramente empezaras a veras resultados en 1 semana. ✅¿Que otras condiciones pueden aliviarse con la respiración alternada? -Problemas respiratorios -Congestión nasal -Estrés -Insomnio -Fortalecer el corazón -Oxigenar el cerebro -Fatiga mental -Falta de concentración Si te gustaría que te guíe personalmente y aprender otras técnicas mindfulness para promover tu bienestar visita nuestro YCN Holistic Yoga & Ayurveda Studio en Haines City, Fl🧘♀️ Guarda el video para que lo practiques conmigo y compártelo con esa persona que se te vino a la cabeza cuando lo viste. Spread the joy 🕊️ Con amor, Nathaly #yogaconnathaly #presionañta #insomnio #congestionnasal #nadhishodhana #yoga #ayurveda