🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ¿Te sientes agobiado por el estrés o la ansiedad? En este vídeo te guío a través de 6 ejercicios respiratorios diseñados para calmar tu mente, relajar tu cuerpo y devolverle el equilibrio a tu sistema nervioso. Desde la respiración abdominal hasta técnicas más avanzadas con bastón, aprenderás a controlar tu respiración para activar el sistema parasimpático y reducir la tensión acumulada. ¡Tómate unos minutos para respirar y sentirte mejor! Objetivos: 1. Reducir los niveles de estrés y ansiedad mediante técnicas de respiración consciente. 2. Mejorar la calidad de tu respiración, optimizando el uso del diafragma y los pulmones. 3. Calmar el sistema nervioso y promover un estado de relajación profunda. 4. Aumentar tu capacidad pulmonar y mejorar la oxigenación del cuerpo. Beneficios: • Sensación inmediata de calma y bienestar. • Reducción de la frecuencia cardíaca y presión arterial. • Mejora del enfoque mental y la concentración. • Promoción del descanso y la calidad del sueño. Dosificación: Realiza cada ejercicio con 5-10 respiraciones profundas o durante 1-2 minutos por técnica. Integra esta rutina en tu día a día, especialmente antes de dormir o en momentos de estrés elevado. ________________________________________ Marcas Temporales: 0:00 INTRO 0:41 RESPIRACIÓN ABDOMINAL BOCA ARRIBA 4:34 RESPIRACIÓN COMBINADA ABDOMINAL + COSTAL 9:13 RESPIRACIÓN CON MOVIMIENTO DE BASTÓN 13:02 RESPIRACIÓN DIRIGIDA LADO IZQUIERDO 15:41 RESPIRACIÓN DIRIGIDA LADO DERECHO 17:29 DESPEDIDA