#마라톤 #러닝 #달리기 #러닝초보 #마라톤 #초보러너 #marathon #기록갱신 #5kmrunningtips #5kmrunning #5kmrace #5kmrun 초보러너도 가능한 가장 현실적인 5km 기록 단축 영상입니다 다양한 연구 결과를 통해 5km 기록단축을 누구나 지금 기록과 상관없이 가장 빠르게 도달하실 수 있도록 준비했습니다 국내는 물론 해외에 있는 다양한 사례들을 참고하여 초보러너도 부상당하지 않고 쉽게 점진적으로 기록 단축을 할 수 있게 영상 제작했습니다 00:00 5km 기록이 중요한 이유 00:45 러닝을 시작한지 얼마 안 됐다면 01:41 서브30부터 서브20까지 주간 마일리지 02:05 각자 목표에 따른 훈련 비율 03:21 5km 기록단축 최고의 인터벌 03:39 서브30(20분대 진입) 03:54 목표 페이스에 도달하는 방법 05:06 초급자,중급자,상급자 일주일 훈련 예시