🎨탱자마미 신청법 ; https://vo.la/thyRRL 👩탱자마미 인스타 ; tangjamom 🥑탱자마미 픽앤팁 ; https://vo.la/iEfHBj 🏯이 운동들은 실제로 전사(warriors)와 수도승(monks)들이 수련했던 고대 중국 전통 동작에서 유래했습니다. 💡 Daily Detox 루틴의 효과 ✅ 혈액, 림프순환 개선 ✅ 숙면 유도 ✅ 신진대사 촉진 ✅ 근육통 및 통증 완화 ✅ 건강한 장수 지원 🎯 추천 활용법 -아침 기상 후: 몸을 깨우고 하루를 시작하는 워밍업 -운동 전: 본격적인 운동 전 준비 운동 -운동안하던 분들; 어떤 운동으로 시작해야할지 모르겠다면 이동작만 매일 2주해서 운동습관을 들여보세요~좋은 시작점이 될겁니다 -기초대사량이 너무 낮은 분들 중 당장 운동시간이 안난다면 이 운동만 꾸준히 해보세요 -식후 걷기가 불가능할 경우 ; 식후 혈당 내리기 , 식곤증 해소에 도움이 돼요 ⚠️자신의 어깨와 허리, 무릎상태에 맞춰 속도를 조절해주세요 00:00 소개 00:43 Bunny hop(버니홉) 설명 00:47 Bunny hop 시작 01:52 Body wave(바디웨이브)설명 02:03 Body wave 시작 03:07 Arm swing(암스윙) 설명 03:13 Arm swing 시작 04:15 Trunk twist(트렁크 트위스트) 설명 04:49 Trunk twist 시작 05:52 Dead arm(데드암) 설명 06:06 Dead arm 시작 07:13 Squat(스쿼트) 설명 07:30 Squat 시작 08:31 Golf twist(골프트위스트) 설명 08:55 Golf twist 시작 09:58 March slap(마치슬랩) 설명 10:15 March slap 시작 11:17 마무리 #전신운동 #해독운동 #디톡스운동 #홈트 #간단운동 #집에서하는운동 #서서하는운동